--> Zjistit více»

Vitamin D

V tomto videu se dozvíte: – že má 40% populace Evropy deficit vitaminu D – jak funguje a proč ho potřebujeme – kolik ho potřebujeme, kolik je ho v různých potravinách/suplementy – v čem ho můžeme získat Be EffectiveKontakt na mě: barna@eftm.cz

Zjistit více »

Periodizace tréninku

Dnes video na přání lidí ze skupiny Effective Fitness Training – Komunita na Facebooku. Rozebereme si jak můžete se svým tréninkem pracovat podle toho, zda je Vaše primární zaměření síla/výbušnost/svalový růst. Ve videu se dnes dozvíte: – co je to periodizace – proč se může hodit – jak funguje – jaké jsou základní specializace a […]

Zjistit více »

NEČASTĚJŠÍ MÝTY VE VÝŽIVĚ

Přepis z popisu podcastu: Nejíst po páté večer, vyhýbat se tukům, pravidelně svačit, zaměřit se na light potraviny, omezit vajíčka a zejména žloutky kvůli cholesterolu, nejíst přílohy a vyloučit z jídelníčku pečivo a mnohé další… Nejčastější pověry o výživě a hubnutí. Je třeba se jimi opravdu řídit, nebo jsou tyto fámy již dávno vyvráceny? A […]

Zjistit více »

PRAVDA o chemikáliích, „přírodní“, GMO a E-čka

„Co je přírodní, je zdravé a nemůže mi ublížit.“ (medvěd/hurikán) „Neexistuje žádná přijatelná úroveň jakékoli chemikálie, kterou bychom měli konzumovat.“ (např chemikálie dihydrogen monoxide = voda) „Cokoli obsahuje jakákoli E-čka, je automaticky nezdravé, zlé a nepřírodní.“ (tedy např vitamin C, E, B) Dávka dělá jed. Pojďme si to společně rozebrat. Klasicky PROČ A JAK. Be […]

Zjistit více »

Jak nastavit trénink

Dnes si podrobně rozebereme co to je 1RM, jak si zjistit svou 1RM, jak s tím dále pracovat a nastavit si konkrétní váhy/počty sérií/počty opakování a další práci s Vaším tréninkem a to dle Vašich osobních priorit. Zdrojem informací je Advanced Coaching Academy, Phil Learney. A konkrétní prohlášení z videa se odkazují na 60 + […]

Zjistit více »