Domácí trénink – BŘICHO
Dnes pro Vás mám nový trénink na břicho/HSS, který odcvičíte doma i na cestách, a to bez vybavení. Kontakt na mě: barna@eftm.cz Be Effective
Individuální služby z oblasti výživy, fitness tréninku i medicíny. A to vše pod jednou značkou ve spolupráci specialistů jednotlivých oborů.
Dnes pro Vás mám nový trénink na břicho/HSS, který odcvičíte doma i na cestách, a to bez vybavení. Kontakt na mě: barna@eftm.cz Be Effective
Nový trénink na doma je venku!Dnes se zaměříme na nohy. Kontakt na mě: barna@eftm.cz Be Effective
Nedávno vyšla nová velká randomizovaná kontrolní studie. Zkoumala zda je, z hlediska hubnutí tuků, přerušované hladovění lepší, než klasické rozložení jídel během dne. Více si řekneme ve videu. Vyhovuje Vám přerušované hladovění? Be Effective Kontakt na mě: barna@eftm.cz
Dalším hostem je Jan Nováček. Honza byl dlouhodobým klientem mě ohledně výživy a chodil cvičit do FIT PARK pod vedením Jakub Kiovský. Nabrali jsme nějaké svaly a také regulovali tuk tak, aby byl Honza maximálně SÁM spokojen. To se nám podařilo. Honza je živým příkladem toho, že můžete být velmi úspěšní a zaneprázdnění a přesto […]
Kolem sacharidů panuje řada mýtů, rozhodl jsem se natočit několik videí na toto téma. Sacharidy nejsou zlé, zlé je to, když někdo nechápe základy biochemie a fyziologie a kvůli toho zatracuje makroživinu, která je v jídelníčku člověka od pradávna a je mimo jiné i skvělým zdrojem mikronutrientů. Ano, vláknina je také sacharid a nelze tedy […]
Jak to je s břišními svaly a jejich viditelností? Rozebereme to klasicky do hloubky. Be Effective
Vaše tělesná váha bude kolísat, pořád. I když hubnete tuk, i když přibíráte tuk. I když stagnujete. Je fajn tento fakt zohlednit při vyhodnocování svých pokroků a tak si to rozebereme podrobněji. Be Effective
Dnes si probereme různé možnosti přístupů k “ normálnímu českému Honzovi/Janě“, kteří nejsou zrovna nadšení sportovci, avšak přesto potřebují zhubnout. Návyky a udržitelnost jsou naprosto zásadní prvek, který by měla Vaše zvolená cesta respektovat. Pojďme si to podrobně rozebrat. Be Effective
Vysvětlíme si důležitost správného provedení cviků a pár tipů jak vybrat správného trenéra. Be Effective
Hodně lidí věří, že když jim výživář/terapeut napíše jídelníček na míru, tak jim bude sedět a fungovat navždy. Je přece „Vám na míru“, ne? Pojďme si to rozebrat podrobněji, abyste chápali co se může na vaší „individualitě“ běžně měnit a proč Vám 2 roky starý jídelníček na míru nemusí sedět i dnes. Be Effective
Proč je důležité NAJÍT si čas na sebe-rozvoj a proč to výmluva typu „ale já nemám čas“ neřeší. Be Effective
Dnes jsme se po delší době viděli s bráchou na pár hodin, takže byl prostor pro … prostě máme specifický styl humoru 🎭 a rádi občas „freestyle zhatujeme“ nějaký nesmysl ve fitness či výživě. Prý bychom „to měli někdy natočit“…tak tady první pokus freestyle na téma „Jak prodat detox“ pro všechny šarlatány, protože je, jak […]
Můj vzkaz pro všechny trenéry a výživáře, kteří v současné situaci čekají na otevření fitek/poraden. Be Effective
