Domácí trénink – BŘICHO
Dnes pro Vás mám nový trénink na břicho/HSS, který odcvičíte doma i na cestách, a to bez vybavení. Kontakt na mě: barna@eftm.cz Be Effective
Individuální služby z oblasti výživy, fitness tréninku i medicíny. A to vše pod jednou značkou ve spolupráci specialistů jednotlivých oborů.
Dnes pro Vás mám nový trénink na břicho/HSS, který odcvičíte doma i na cestách, a to bez vybavení. Kontakt na mě: barna@eftm.cz Be Effective
Nový trénink na doma je venku!Dnes se zaměříme na nohy. Kontakt na mě: barna@eftm.cz Be Effective
Nedávno vyšla nová velká randomizovaná kontrolní studie. Zkoumala zda je, z hlediska hubnutí tuků, přerušované hladovění lepší, než klasické rozložení jídel během dne. Více si řekneme ve videu. Vyhovuje Vám přerušované hladovění? Be Effective Kontakt na mě: barna@eftm.cz
V tomto videu se dozvíte: – že má 40% populace Evropy deficit vitaminu D – jak funguje a proč ho potřebujeme – kolik ho potřebujeme, kolik je ho v různých potravinách/suplementy – v čem ho můžeme získat Be EffectiveKontakt na mě: barna@eftm.cz
Dnes video na přání lidí ze skupiny Effective Fitness Training – Komunita na Facebooku. Rozebereme si jak můžete se svým tréninkem pracovat podle toho, zda je Vaše primární zaměření síla/výbušnost/svalový růst. Ve videu se dnes dozvíte: – co je to periodizace – proč se může hodit – jak funguje – jaké jsou základní specializace a […]
Přepis z popisu podcastu: Nejíst po páté večer, vyhýbat se tukům, pravidelně svačit, zaměřit se na light potraviny, omezit vajíčka a zejména žloutky kvůli cholesterolu, nejíst přílohy a vyloučit z jídelníčku pečivo a mnohé další… Nejčastější pověry o výživě a hubnutí. Je třeba se jimi opravdu řídit, nebo jsou tyto fámy již dávno vyvráceny? A […]
Proč máte vlastně jíst hodně těch bílkovin? Dejte mi 3 minuty a povím Vám to. Be Effective Kontakt na mě: barna@eftm.cz
Proč můžete v dietě pociťovat hlad? Jak hlad můžete ovlivnit? Be Effective Kontakt na mě: barna@eftm.cz
Dnes si povíme proč se Vám vyplatí cvičit i doma, například během karantény či když nechcete chodit do fitka. Be Effective Kontakt na mě: barna@eftm.cz
„Co je přírodní, je zdravé a nemůže mi ublížit.“ (medvěd/hurikán) „Neexistuje žádná přijatelná úroveň jakékoli chemikálie, kterou bychom měli konzumovat.“ (např chemikálie dihydrogen monoxide = voda) „Cokoli obsahuje jakákoli E-čka, je automaticky nezdravé, zlé a nepřírodní.“ (tedy např vitamin C, E, B) Dávka dělá jed. Pojďme si to společně rozebrat. Klasicky PROČ A JAK. Be […]
Dnes si podrobně rozebereme co to je 1RM, jak si zjistit svou 1RM, jak s tím dále pracovat a nastavit si konkrétní váhy/počty sérií/počty opakování a další práci s Vaším tréninkem a to dle Vašich osobních priorit. Zdrojem informací je Advanced Coaching Academy, Phil Learney. A konkrétní prohlášení z videa se odkazují na 60 + […]
