Domácí trénink – BŘICHO
Dnes pro Vás mám nový trénink na břicho/HSS, který odcvičíte doma i na cestách, a to bez vybavení. Kontakt na mě: barna@eftm.cz Be Effective
Individuální služby z oblasti výživy, fitness tréninku i medicíny. A to vše pod jednou značkou ve spolupráci specialistů jednotlivých oborů.
Dnes pro Vás mám nový trénink na břicho/HSS, který odcvičíte doma i na cestách, a to bez vybavení. Kontakt na mě: barna@eftm.cz Be Effective
Nový trénink na doma je venku!Dnes se zaměříme na nohy. Kontakt na mě: barna@eftm.cz Be Effective
Nedávno vyšla nová velká randomizovaná kontrolní studie. Zkoumala zda je, z hlediska hubnutí tuků, přerušované hladovění lepší, než klasické rozložení jídel během dne. Více si řekneme ve videu. Vyhovuje Vám přerušované hladovění? Be Effective Kontakt na mě: barna@eftm.cz
Dost lidí mi argumentuje, že jejich způsob stravování je nejlepší pro všechny na světě kvůli „jejich osobní subjektivní zkušenosti“. Pojďme si rozebrat, proč to není moc efektivní způsob argumentace. Be Effective https://youtu.be/Kz-rpHQbDYM
Věděli jste, že mám na Apple/Spotify podcast? Dnes vyjdou další 2 nové díly. Jeden z nich bude na téma Placebo, druhý bude překvapení. Můžete si mě pustit třeba po cestě do práce v autě. Be Effective https://podcasts.apple.com/us/podcast/podcast-s-martinem-barnou/id1535694130
Jak se vlézt do kalorií, které si určíte i v „reálném životě“ ⁉️ 🍐 ➡️ Plánujte dopředu – snažte se některé dny ušetřit cca 10-20% z kalorií dne, najezte však bílkoviny/vlákninu vždy na cíl. Takto třeba nárazové rande v podobě večeře a dvou sklenek vína Vaše hubnutí možná ani nezastaví. 🥂 Popřípadě si najíte více […]
Dnes laicky rozebereme: – jak se tvoří většina jídelníčků – proč se dokonalý jídelníček nerovná jeho dokonalému dodržování v praxi běžného života – co to je flexibilní stravování – jak ho lze využít k sebevzdělávání v oblastí tvorby svého jídelníčku – jak začít a mít šanci hubnout tuky kontrolovaně Be Effective
Dnes probereme Diet Break. Do ČJ jsem přeložil jako „pauza od diety“. Dozvíte se: – co to je? – co na to říká věda? – jak si to nastavit individuálně pro sebe? Be Effective
Deload a zotavovací trénink slouží k tomu, abyste snížili úroveň své únavy a přetrénování mezi tréninkovými cykly. Ve videu si rozebereme i jednodušší verzi, ale i detailní složitější verzi. Začátečníci i pokročilí si tedy přijdou na své. Be Effective
Dnes si vysvětlíme co je to takzvaný Reverse Dieting (v AJ) neboli reverzní dieta/dieta naruby v ČJ. I když hubnete fakt dlouho v kuse, v jistém bodě každá dieta skončí. Co pak? Variant je více, zaměříme se na to jak to udělat pro minimalizaci jojo efektu a úpravu návyků na „období po dietě“/normální život. Be […]
Znáte to…nabíráte… nabíráte a nejednou by to chtělo trošku stáhnout pas. Právě na toto můžeme použít takzvaný Mini Cut v AJ, česky překládám jako mini dieta. Pro koho to není vhodné? Pro koho to vhodné je? Jak dlouho má trvat, když je „mini“? Be Effective
Vláknina je jedna z nejdůležitějších složek potravy. Pojďme si říct pár důvodů, proč se Vám vyplatí mít ji ve Vašem jídelníčku dostatek. Be Effective
Co jsou to RIR (Reps In Reserve), neboli česky opakování v rezervě? K čemu se dají využít? Jak to prakticky použít pro sebe? Be Effective Více info na www.eftm. cz/vyziva
