POHÁDKY VERSUS REALITA Díl #3

Náš Online Nutrition/Fitness Coach Martin Barna​ si pro Vás připravil 3 dílnou sérii, kde Vám ukáže jaké věci kolem fitness a stravy skutečně řešit nemusíte a proč. Buďte efektivní, tvořte si návyky které Vás budou každý týden/měsíc posouvat blíže k Vašim snům.

Máme tady poslední díl…

Zjistit více »

POHÁDKY VERSUS REALITA Díl #2

Náš Online Nutrition/Fitness Coach Martin Barna​ si pro Vás připravil 3 dílnou sérii, kde Vám ukáže jaké věci kolem fitness a stravy skutečně řešit nemusíte a proč. Buďte efektivní, tvořte si návyky které Vás budou každý týden/měsíc posouvat blíže k Vašim snům.

Pojďme na to…

Zjistit více »

POHÁDKY VERSUS REALITA Díl #1

Náš Online Nutrition/Fitness Coach Martin Barna si pro Vás připravil 3 dílnou sérii, kde Vám ukáže jaké věci kolem fitness a stravy skutečně řešit nemusíte a proč. Buďte efektivní, tvořte si návyky které Vás budou každý týden/měsíc posouvat blíže k Vašim snům.

Pojďme na první várku…

Zjistit více »

PRÁCE NA SOBĚ

Vy jediní, nikdo jiný, máte tu moc pracovat sami na sobě.

Jako sochaři můžete do svého těla vytesat pevné silné svaly a zbavit se přebytečných tuků.

Ale Vy musíte pracovat na tom novém projektu v práci, že?

Taky musíte pracovat na vztazích a rodině.

Nebo musíte pracovat na pořádku ve svém domě?

…to je všechno fajn, v pořádku a je to součástí života. Život to ale není.

Zjistit více »

VYSOKÝ POČET OPAKOVÁNÍ PRO HUBNUTÍ?

Ne, cvičení hodně opakování s lehkými váhami není optimální způsob jak „vyrýsovat“.

Je to jen další mýtus.

Optimální cestou k vyrýsování a dlouhodobému udržení formy je všeobecně individuální a kvalitní fitness trénink (tedy klidně i s těžkými/středními váhami a méně opakování) a k tomu PŘIMĚŘENÁ strava. Tedy ne hladová dieta napsaná ve fitku trenérem na koleni, který o Vás nejen že nic neví, ale taky Vás nadále nebude pravidelně kontrolovat a upravovat.

Zjistit více »

FREKVENCE TRÉNINKU

Trénujete každou partii jednou týdně a myslíte si, že je to optimální cesta k zvýšení síly/objemu svalů?

Dr Mike Zourdos na to reaguje krátkým příběhem k zamyšlení:

„Kdyby někdo unesl Vaši rodinu a sdělil Vám, že je zabije pokud v 16 týdnech nedřepnete o 50kg více…dřepovali byste po těch 16 týdnů 1krát týdně? Ne, dřepovali byste každý podělaný den.“

Zjistit více »