MÝTY VE FITNESS #2

Další díl naší nekonečné série mýtů ve Fitness.

1) Jedení po 6. hodině večer.

Lidé, kteří zhubnou díky tomuto pravidlo více, zhubnou více jen proto, že tím pádem sní za den menší množství jídla. Dané načasování s tím nemá nic společného. To samé platí pro lidi, kteří vynechávají snídani.

Vaše tělo má sladovací kapacity pro své palivo. Jejich velikost z velké části určuje množství svalové hmoty a stav metabolismu (což je vlastně i rychlost odbavení paliva) daného jedince.

Zjistit více »

PRÁVO VOLBY

Jak si ZVOLÍ dospělý člověk vypadat je čistě jeho / její věc.

Na co zapomínáme je slovo „volba“.

Pracuji v průmyslu, který by měl lidi motivovat. Ve většině případů tomu tak však není.

Jsme průmysl, který má lidí posilovat, ale často tomu tak není. Nutíme lidi, aby na nás byli závislí. Jednak ze strachu, že přijdeme o klientelu (do roku 2020 má být 8 z 10 dospělých lidí obézních. A také proto, že mnozí z nás postrádají vzdělání, umožňující vědění předávat.

Měli bychom být schopni lidem nabídnout možnost volby v souvislosti s jejich tělesnou kompozicí a atletickým výkonem.

Neděláme to a spíše lidem ordinujeme naše vlastní volby, stigmata, očekávání a všeobecné standardy. Předpokládáme, že každý chce to co společnost a to diktujeme. A to je špatně.

Zjistit více »

ZÁBAVA / TOP FORMA

Občas by si měl každý udělat legraci i sám ze sebe. Že jo? Procházím si data ze starého mobilu a našel jsem fotku po jedné letní grilovačce.   Když jsem viděl ten obličej, asi 10 sekund jsem se smál tomu výrazu. Holt resistence není jen inzulínová, ale i na alkohol a tu mám fakt dost […]

Zjistit více »

SPÁNEK

Pokud dobře spíte, zvyšujete svou efektivitu a kvalitu při práci, volnočasových aktivitách, tréninku i regeneraci. Když workoholik zhodnotí, že potřebuje více času na práci, často to automaticky ubere na spánku.

Někteří lidé jdou dokonce tak daleko, že berou modafinil, aby zůstali vzhůru. Modafinil je droga, kterou berou vojáci při velmi dlouhých a náročných misích, kdy potřebují zůstat vzhůru po dobu několika dní v kuse.

Každý však potřebuje zdravý spánkový režim, aby mohl fungovat optimálně.

Místo toho, abychom se na spánek dívali na překážku u práce, měli bychom na něj nahlížet jako na investici, jež nám umožňuje udržovat stabilní úroveň pracovního nasazení a produktivity v rámci delšího časového horizontu.

Zjistit více »

TĚLO JAKO STROJ

Často, v rámci agrumentace, slýchám lidi přirovnávat lidské tělo ke stroji.

Nemám až tak problém se samotným přirovnáním. Problém však vzniká až s úhlem pohledu cílové skupiny – tedy svěřenců, klientů, čtenářů, žáků…

Většina lidí si pod obecným pojmem stroj představí mašinu do které něco vložíte a vyjede to, co chcete. Popřípadě rozkážete a stane se co si přejete.

Něco ve stylu kávovaru, že?

Podle toho jakou kapsli vložíte, dostanete vždy to co chcete. Ať už je to čokoláda, či káva.

Takto ovšem tělo nefunguje.

Zjistit více »

ANALOGIE PRO KULTURISTIKU

Kulturistika vyžaduje, aby byly odemčeny dveře do buněčných pokojů (nábor motorických jednotek).

Toho je dosaženo především prostřednictvím požadavku na větší sílu daného svalu, než bylo potřeba dříve. Tedy větším zatížením (přidání váhy), větším objemem tréninku (celková nazvedaná hmotnost), nebo provedení cviku s vyšší akcelerací.

Následujícím cílem je naplnit tyto odemčené buněčné pokoje prostřednictvím tréninku (cellular swelling = „buněčný otok“) a stravy (sacharidy / glykogen), než přijdou stavitelé (bílkoviny) a buněčné pokoje zvětší.

V tomto procesu manažeři (tuky) udržují komunikaci během celého tohoto procesu.

Zjistit více »

PÁTEČNÍ TIPY

Silový trénink je definován přetížením a manipulací s břemeny. Většina lidí NENÍ SCHOPNA zvládnout zatížení, které by po nich vyžadovalo udělat 5 a méně opakování. Jejich mechanika to prostě nezvládne. Ale to je v pořádku, pořádné poplácání klienta po zádech poté, co zvedne své 1RM (1 rep max – váha, kterou má člověk technicky dokázat zvednout pouze 1* využitím maximální intenzity), ale je toto v souladu s cíli klienta? Mnoho trenérů toto používá jako způsob jak odvést pozornost od faktu, že jejich klient nevidí výsledky v oblasti, jež byla jeho primárním cílem. Nechápejte mě špatně, mám rád zvedání těžkých vah, ale parametry a všeobecné pokyny pro zvedání těžkých vah jsou navrženy za použití dat ELITNÍCH atletů. Zdvihání větších a větších vah 4*12 opakování týden za týdnem je STÁLE silový trénink, jsou-li brány v potaz koncentrické a excentrické úseky zdvihu.

Zjistit více »

JAK MYSL OVLIVŇUJE VÁŠ VÝKON

Kolikrát už jste v životě slyšeli „to nejde“ a na své plány se vykašlali?

A kolikrát se pak stalo, že za pár měsíců či let přišel někdo, kdo to dokázal a Vy jste se chytali za hlavu se slovy: „že já jsem to nezkusil, ale mě to přece taky napadlo! stejěn jeko jeho/jí!“.

Ta slova pro Vás byla ve skutečnosti jen chabou útěchou, protože jste uvnitř dobře věděli, že nápad nestačí, je potřeba Víra a jeho realizace. A cokoli kolem nás bylo jednou „nemožné“, dokud se nenašel někdo, komu to zapomněli říct a udělal to.

Pojďme si uvést příklady ze skutečnosti, které Vás možná přesvědčí, že tomu tak skutečně je.

Zjistit více »