Dost lidí mi argumentuje, že jejich způsob stravování je nejlepší pro všechny na světě kvůli „jejich osobní subjektivní zkušenosti“. Pojďme si rozebrat, proč to není moc efektivní způsob argumentace. Be Effective https://youtu.be/Kz-rpHQbDYM

Zjistit více »

Věděli jste, že mám na Apple/Spotify podcast? Dnes vyjdou další 2 nové díly. Jeden z nich bude na téma Placebo, druhý bude překvapení. Můžete si mě pustit třeba po cestě do práce v autě. Be Effective https://podcasts.apple.com/us/podcast/podcast-s-martinem-barnou/id1535694130

Zjistit více »

Jak se vlézt do kalorií, které si určíte i v „reálném životě“ ⁉️ 🍐 ➡️ Plánujte dopředu – snažte se některé dny ušetřit cca 10-20% z kalorií dne, najezte však bílkoviny/vlákninu vždy na cíl. Takto třeba nárazové rande v podobě večeře a dvou sklenek vína Vaše hubnutí možná ani nezastaví. 🥂 Popřípadě si najíte více […]

Zjistit více »

Dnes laicky rozebereme: – jak se tvoří většina jídelníčků – proč se dokonalý jídelníček nerovná jeho dokonalému dodržování v praxi běžného života – co to je flexibilní stravování – jak ho lze využít k sebevzdělávání v oblastí tvorby svého jídelníčku – jak začít a mít šanci hubnout tuky kontrolovaně Be Effective

Zjistit více »

Dnes probereme Diet Break. Do ČJ jsem přeložil jako „pauza od diety“. Dozvíte se: – co to je? – co na to říká věda? – jak si to nastavit individuálně pro sebe? Be Effective

Zjistit více »

Deload a zotavovací trénink slouží k tomu, abyste snížili úroveň své únavy a přetrénování mezi tréninkovými cykly. Ve videu si rozebereme i jednodušší verzi, ale i detailní složitější verzi. Začátečníci i pokročilí si tedy přijdou na své. Be Effective

Zjistit více »

Dnes si vysvětlíme co je to takzvaný Reverse Dieting (v AJ) neboli reverzní dieta/dieta naruby v ČJ. I když hubnete fakt dlouho v kuse, v jistém bodě každá dieta skončí. Co pak? Variant je více, zaměříme se na to jak to udělat pro minimalizaci jojo efektu a úpravu návyků na „období po dietě“/normální život. Be […]

Zjistit více »

Znáte to…nabíráte… nabíráte a nejednou by to chtělo trošku stáhnout pas. Právě na toto můžeme použít takzvaný Mini Cut v AJ, česky překládám jako mini dieta. Pro koho to není vhodné? Pro koho to vhodné je? Jak dlouho má trvat, když je „mini“? Be Effective

Zjistit více »

Vláknina je jedna z nejdůležitějších složek potravy. Pojďme si říct pár důvodů, proč se Vám vyplatí mít ji ve Vašem jídelníčku dostatek. Be Effective

Zjistit více »

Co jsou to RIR (Reps In Reserve), neboli česky opakování v rezervě? K čemu se dají využít? Jak to prakticky použít pro sebe? Be Effective Více info na www.eftm. cz/vyziva

Zjistit více »