Legenda. Nejtvrději trénující kulturista na světě. Tak můžeme popsat Toma Platze, který se zapsal nesmazatelným písmem do historie kulturistiky. Kulturista s plavými vlasy a neskutečně rozvinutými stehny i lýtky přezdívaný „Golden Eagle“. Žádný jiný kulturista nedokázal tak působivě rozvinout určitou svalovou partii jako on. Svou životní filozofii vám osobně popíše v našem exkluzivním rozhovoru. Pohodlně […]
Dnes je téma sebevědomí/psychika a jak to ovlivňuje Váš život, činy, výsledky a to, jaký věříte, že máte potenciál. Děkuji všem, kteří sdílí moje videa. Mám velkou radost, když se Vám cokoli líbí a když nelíbí, rád to vylepším. Dejte mi vědět, co si o mé práci myslíte. Be Effective
Dnes Vám přinášíme další rozhovor s TOP kapacitou výživy v ČR – MuDr. Marie Skalská. MuDr. Marie Skalská je sportovní lékařka, primárně pracuje v Centrum sportovní medicíny, kde se stará o děti i olympijské vítěze. Cílem je zdraví sportovce, jeho správná výživa a preventivní medicína. Dále pracuje ve firmě Pro Fit Institut, která má za […]
Proč při přijmu stravy s vysokým obsahem sodíku přibíráme na váze? Nejprve základy: Sodík nebo sůl je nejhojněji zastoupený kationt v našem extracelulárním prostoru. To je prostor mimo naše buňky. Když zkonzumujeme sodík z naší stravy, naše tělo sodík absorbuje pomocí střev, odkud se dostane do našeho krevního řečiště. Odsud cestuje do ledvin, kde je […]
Dnes Vám přinášíme další rozhovor s TOP kapacitou výživy v ČR – Mgr. Ing. Tereza Vágnerová. Be Effective
Dnes si rozebereme studii, která zkoumala vliv tzv „Diet Break“ (přeložil jsem Vám jako přerušované hubnutí). Je lepší hubnout bez přestávky, nebo se občas vyplatí míry udržet místo stáhnout níže? Pojďme se kouknout co na to říká věda. Be Effective
Dnes si rozebereme studii, která zkoumala vliv umírněné konzumace alkoholu na atletickou výkonnost. Poté si výsledky studie uvedeme v kontextu dalších studií posledních let na téma alkohol a síla/růst svalů i hubnutí tuků. Když už pijete, pijte s rozumem. Dávka dělá jed. Be Effective
➡️ Plánujte dopředu – snažte se některé dny ušetřit cca 10-20% z kalorií dne, najezte však bílkoviny/vlákninu vždy na cíl. Takto třeba nárazové rande v podobě večeře a dvou sklenek vína Vaše hubnutí možná ani nezastaví. 🥂 Popřípadě si najíte více ve dnech kde trénujete, abyste podali lepší výkon. 🚫 Nedoporučuji, aby se to zvrhlo v „přerušované hladovění“ za […]
V dnešním videu se dozvíte: ▶️ Ovlivňuje počet porcí bílkovin na den růst svalů? ▶️ Záleží na porci bílkovin v jídle z hlediska růstu svalů? ▶️ Rozbor dvou studií na toto téma. ▶️ Rekapitulace výsledků studie a co to pro Vás v praxi znamená? ▶️ Kontext pro mé sledující a doporučení jak se rozhodovat na […]
Záněty v těle jsou často užívány šarlatány a prodejci různých suplementů jako „hlavní výhoda“ jejich diety/způsobu stravování/proč si koupit jejich suplement. Jak je to ve skutečnosti je se záněty v těle? Jak záněty ovlivňuje stravování dle studií? Pomohlo Ti video? Mi pomůže sdílení 🙂 Be Effective
