Dnes si podrobně rozebereme co to je 1RM, jak si zjistit svou 1RM, jak s tím dále pracovat a nastavit si konkrétní váhy/počty sérií/počty opakování a další práci s Vaším tréninkem a to dle Vašich osobních priorit. Zdrojem informací je Advanced Coaching Academy, Phil Learney. A konkrétní prohlášení z videa se odkazují na 60 + […]
Nový trénink na doma je venku!Dnes se zaměříme na nohy. Kontakt na mě: barna@eftm.cz Be Effective
Nedávno vyšla nová velká randomizovaná kontrolní studie. Zkoumala zda je, z hlediska hubnutí tuků, přerušované hladovění lepší, než klasické rozložení jídel během dne. Více si řekneme ve videu. Vyhovuje Vám přerušované hladovění? Be Effective Kontakt na mě: barna@eftm.cz
Legenda. Nejtvrději trénující kulturista na světě. Tak můžeme popsat Toma Platze, který se zapsal nesmazatelným písmem do historie kulturistiky. Kulturista s plavými vlasy a neskutečně rozvinutými stehny i lýtky přezdívaný „Golden Eagle“. Žádný jiný kulturista nedokázal tak působivě rozvinout určitou svalovou partii jako on. Svou životní filozofii vám osobně popíše v našem exkluzivním rozhovoru. Pohodlně […]
Dnes je téma sebevědomí/psychika a jak to ovlivňuje Váš život, činy, výsledky a to, jaký věříte, že máte potenciál. Děkuji všem, kteří sdílí moje videa. Mám velkou radost, když se Vám cokoli líbí a když nelíbí, rád to vylepším. Dejte mi vědět, co si o mé práci myslíte. Be Effective
Dnes Vám přinášíme další rozhovor s TOP kapacitou výživy v ČR – MuDr. Marie Skalská. MuDr. Marie Skalská je sportovní lékařka, primárně pracuje v Centrum sportovní medicíny, kde se stará o děti i olympijské vítěze. Cílem je zdraví sportovce, jeho správná výživa a preventivní medicína. Dále pracuje ve firmě Pro Fit Institut, která má za […]
Proč při přijmu stravy s vysokým obsahem sodíku přibíráme na váze? Nejprve základy: Sodík nebo sůl je nejhojněji zastoupený kationt v našem extracelulárním prostoru. To je prostor mimo naše buňky. Když zkonzumujeme sodík z naší stravy, naše tělo sodík absorbuje pomocí střev, odkud se dostane do našeho krevního řečiště. Odsud cestuje do ledvin, kde je […]
Dnes Vám přinášíme další rozhovor s TOP kapacitou výživy v ČR – Mgr. Ing. Tereza Vágnerová. Be Effective
Dnes si rozebereme studii, která zkoumala vliv tzv „Diet Break“ (přeložil jsem Vám jako přerušované hubnutí). Je lepší hubnout bez přestávky, nebo se občas vyplatí míry udržet místo stáhnout níže? Pojďme se kouknout co na to říká věda. Be Effective
Dnes si rozebereme studii, která zkoumala vliv umírněné konzumace alkoholu na atletickou výkonnost. Poté si výsledky studie uvedeme v kontextu dalších studií posledních let na téma alkohol a síla/růst svalů i hubnutí tuků. Když už pijete, pijte s rozumem. Dávka dělá jed. Be Effective
