Jak se vlézt do kalorií, které si určíte i v „reálném životě“ ⁉️ 🍐

➡️ Plánujte dopředu – snažte se některé dny ušetřit cca 10-20% z kalorií dne, najezte však bílkoviny/vlákninu vždy na cíl. Takto třeba nárazové rande v podobě večeře a dvou sklenek vína Vaše hubnutí možná ani nezastaví. 🥂 Popřípadě si najíte více ve dnech kde trénujete, abyste podali lepší výkon. 🚫 Nedoporučuji, aby se to zvrhlo v „přerušované hladovění“ za […]

Zjistit více »

Studie: Strava a záněty

Záněty v těle jsou často užívány šarlatány a prodejci různých suplementů jako „hlavní výhoda“ jejich diety/způsobu stravování/proč si koupit jejich suplement. Jak je to ve skutečnosti je se záněty v těle? Jak záněty ovlivňuje stravování dle studií? Pomohlo Ti video? Mi pomůže sdílení 🙂 Be Effective

Zjistit více »

Nebojte se zajít poprvé do fitka

Tohle video je dost od srdce… Prosím, nebojte se přijít poprvé do fitka. Všichni máme stejné cíle a společně to dotáhne dále! Nebojte se zeptat se fitku na radu. Každý ve fitku se stydí. Nejvíce ti, kteří Vám přijdou ‚nejdokonalejsi‘. Děkuji všem, kteří sdílí moje videa. Mám velkou radost, když se Vám cokoli líbí a […]

Zjistit více »

Mám ve fitku cvičit i na strojích?

Dnes rozebereme dotaz, zda ve fitku můžete cvičit i na strojích nebo jen s „volnýma váhama“ například ve stoje. Opět není odpověď pouze ano/ne a tak si to pojďme rozebrat dle různých kontextů různých lidí, abyste věděli jak se za sebe samostatně lépe rozhodovat. Líbí se? SDÍLEJ! Be Effective Kontakt na mě: barna@eftm.cz

Zjistit více »

Jak nemít v dietě chutě?

V dnešním videu se dozvíte: ▶️ Proč máte hlad/chutě například v dietě? ▶️ Které věci ovlivňují chutě/hlad při hubnutí? ▶️ Jak to efektivně řešit zdarma, bez suplementů? ▶️ Rekapitulace priorit. Be Effective Líbí se Ti to? SDÍLEJ! Kontakt na mě: barna@eftm.cz

Zjistit více »

Co tedy smím a nesmím jíst?

V dnešním videu se dozvíte: ▶️ Jak funguje flexibilní stravování? ▶️ Jak je to s tím, jaké potraviny můžete/nemůžete jíst? ▶️ Čerstvé potraviny vs práškové náhrady stravy. ▶ Jak tedy vypadá ‚zdravé stravování/hubnutí‘? ▶ Sociální aspekt života/stravování. Be Effective Líbí se Ti to? SDÍLEJ! Kontakt na mě: barna@eftm.cz

Zjistit více »

Je flexibilní stravování zdravé?

V dnešním videu se o flexibilním stravování dozvíš: ▶️ Je to jen o kaloriích? ▶️ Proč to není jen k kaloriích? ▶️ Proč jsou přesto zásadní a chceme je chápat jako společnost? ▶️ Co je tedy ještě dále důležité? ▶️ Jak to s myšmi klienty řeším efektivně a snadno? ▶️ Priority pro Vás, když hubněte […]

Zjistit více »