Rozhovor – Miloslav Šindelář
Dnes jsme pro Vás připravili rozhovor se spoluzakladatelem Institut Moderní Výživy s Miloslav Šindelář.
Category: Výživa
Rozhovor – Lukáš Roubík
Dnes jsme pro Vás připravili rozhovor s jedním z hlavních řečníků konference a spoluzakladatelem Institut Moderní Výživy s Lukáš Roubík.
Rozhovor – Institut Moderní Výživy
Dnes jsme pro Vás připravili rozhovor se dvěma hlavními řečníky konference a zakladateli Institut Moderní Výživy: Lukáš Roubík a Miloslav Šindelář . Nedalo nám nenadhodit nejžhavější témata a mýty výživy a fitness dnešní doby. Určitě se dozvíte něco nového.
TIPY PRO STARŠÍ LIDI OHLEDNĚ CORONA
Jak vidíte na obrázku, jedná se pouze o překlad nových doporučení Stuart Phillips, Ph.D., jež je mnoho let TOP světovým vědcem v oblasti výživy.
Nejsem lékař a nejsem šarlatán. Už mě unavují krysy které prodávají suplementy/jídelníčky na ochranu proti corona – ni takového v současnosti neexistuje a takového „suplementy“ určitě nekupujte.
Jsou lepší sacharidové vlny nebo stabilní příjem živin?
Chcete zhubnout a nevíte zda si zvolit sacharidové vlny nebo mít každý den stejný příjem živin?
Pojďme se na to kouknout takzvaně od kořene a vysvětlit si, že je to jedno. Každý má jiné priority a životní styl. Pokud to nastavíte správně, může fungovat i nefungovat obojí
BĚHÁŠ? JEZ VÍCE BÍLKOVIN!
Baví Vás maratony či ultramaratony a nevíte kolik jíst bílkovin?
Tato studie ukazuje, že běžné doporučení 1,2 – 1,4 g bílkovin / kg nemusí být dostačující. Výsledky této studie ukazují doporučení CCA 1,5-1,8 g / kg
POHÁDKY VERSUS REALITA Díl #3
Náš Online Nutrition/Fitness Coach Martin Barna si pro Vás připravil 3 dílnou sérii, kde Vám ukáže jaké věci kolem fitness a stravy skutečně řešit nemusíte a proč. Buďte efektivní, tvořte si návyky které Vás budou každý týden/měsíc posouvat blíže k Vašim snům.
Máme tady poslední díl…
POHÁDKY VERSUS REALITA Díl #2
Náš Online Nutrition/Fitness Coach Martin Barna si pro Vás připravil 3 dílnou sérii, kde Vám ukáže jaké věci kolem fitness a stravy skutečně řešit nemusíte a proč. Buďte efektivní, tvořte si návyky které Vás budou každý týden/měsíc posouvat blíže k Vašim snům.
Pojďme na to…
POHÁDKY VERSUS REALITA Díl #1
Náš Online Nutrition/Fitness Coach Martin Barna si pro Vás připravil 3 dílnou sérii, kde Vám ukáže jaké věci kolem fitness a stravy skutečně řešit nemusíte a proč. Buďte efektivní, tvořte si návyky které Vás budou každý týden/měsíc posouvat blíže k Vašim snům.
Pojďme na první várku…
NAČASOVÁNÍ SACHARIDŮ/TUKŮ BĚHEM DNE
Hodně výživových guru nabízí „metabolickou flexibilitu“ díky snídani s vysokým podílem tuků jako jakési magické řešení pro pálení většího množství tuků v průběhu dne… ale pokud by tato logika platila, proč bychom vůbec sacharidy jedli? Je potřeba mít neustále na paměti celkový kontext. Pokud srovnáváte 2 diety, jedna má vysoký podíl tuků ve snídani a pálí více tuků v průběhu dne, tak to také znamená, že budete muset ten nízký příjem sacharidů ve snídani kompenzovat jejich příjmem v pozdějších hodinách a tedy spálíte méně tuku během noci. A podle stejné logiky, pokud sníte více sacharidů ráno, sníte jich méně večer, pokud chcete udržet srovnatelný příjem makroživin i v tomto případě. Takže budete pálit méně tuků během dne a více v noci. Ale celkový efekt vyjde v obou případech nastejno. Toto tvrzení podporují i data ve studii ve zdrojích.
