Mám jíst před spaním?

▶️ Jak se rozhodovat o tom, jak dlouhou před spaním jíst poslední jídlo? ▶️ Kontext této úvahy. ▶️ Musíte jíst před spaním? ▶️ Jak to souvisí s hubnutím? Líbí se? SDÍLEJ! Be Effective Kontakt na mě: barna@eftm.cz

Zjistit více »

Nebojte se zajít poprvé do fitka

Tohle video je dost od srdce… Prosím, nebojte se přijít poprvé do fitka. Všichni máme stejné cíle a společně to dotáhne dále! Nebojte se zeptat se fitku na radu. Každý ve fitku se stydí. Nejvíce ti, kteří Vám přijdou ‚nejdokonalejsi‘. Děkuji všem, kteří sdílí moje videa. Mám velkou radost, když se Vám cokoli líbí a […]

Zjistit více »

Mám ve fitku cvičit i na strojích?

Dnes rozebereme dotaz, zda ve fitku můžete cvičit i na strojích nebo jen s „volnýma váhama“ například ve stoje. Opět není odpověď pouze ano/ne a tak si to pojďme rozebrat dle různých kontextů různých lidí, abyste věděli jak se za sebe samostatně lépe rozhodovat. Líbí se? SDÍLEJ! Be Effective Kontakt na mě: barna@eftm.cz

Zjistit více »

Jak nemít v dietě chutě?

V dnešním videu se dozvíte: ▶️ Proč máte hlad/chutě například v dietě? ▶️ Které věci ovlivňují chutě/hlad při hubnutí? ▶️ Jak to efektivně řešit zdarma, bez suplementů? ▶️ Rekapitulace priorit. Be Effective Líbí se Ti to? SDÍLEJ! Kontakt na mě: barna@eftm.cz

Zjistit více »

Co tedy smím a nesmím jíst?

V dnešním videu se dozvíte: ▶️ Jak funguje flexibilní stravování? ▶️ Jak je to s tím, jaké potraviny můžete/nemůžete jíst? ▶️ Čerstvé potraviny vs práškové náhrady stravy. ▶ Jak tedy vypadá ‚zdravé stravování/hubnutí‘? ▶ Sociální aspekt života/stravování. Be Effective Líbí se Ti to? SDÍLEJ! Kontakt na mě: barna@eftm.cz

Zjistit více »

Je flexibilní stravování zdravé?

V dnešním videu se o flexibilním stravování dozvíš: ▶️ Je to jen o kaloriích? ▶️ Proč to není jen k kaloriích? ▶️ Proč jsou přesto zásadní a chceme je chápat jako společnost? ▶️ Co je tedy ještě dále důležité? ▶️ Jak to s myšmi klienty řeším efektivně a snadno? ▶️ Priority pro Vás, když hubněte […]

Zjistit více »

Kolikrát denně mám jíst?

Dnes probereme vhodný počet jídel na den. Dozvíte se: ▶️ Kolik porcí bílkovin potřebuje denně člověk pro nabírání svalů a proč ▶️ Kolik jídel má mít normální člověk který svaly tolik neřeší, ale chce hubnout efektivně ▶️ Co je tedy zásadní, abych skutečně hubnul/a? ▶️ Jak správně klást otázky výživovému poradci/trenérovi, abyste z toho měli […]

Zjistit více »

Spánek a hubnutí

Dnes probereme spánek. Dozvíte se: ▶️ U koho najdete kvalitní info o spánku ▶️ Kolik hodin denně spát a proč ▶️ Následky nerespektování spánku pro hubnutí ▶️ Jak zlepšit kvalitu spánku ▶️ Spánek je nejlepší regenerační technika a je nezbytný Be Effective Effective Fitness Training & Motivation Martin Barna Nutrition Martin Barna

Zjistit více »