TIPY PRO STARŠÍ LIDI OHLEDNĚ CORONA

Jak vidíte na obrázku, jedná se pouze o překlad nových doporučení Stuart Phillips, Ph.D., jež je mnoho let TOP světovým vědcem v oblasti výživy.

 Nejsem lékař a nejsem šarlatán. Už mě unavují krysy které prodávají suplementy/jídelníčky na ochranu proti corona – ni takového v současnosti neexistuje a takového „suplementy“ určitě nekupujte. 

Zjistit více »

POHÁDKY VERSUS REALITA Díl #3

Náš Online Nutrition/Fitness Coach Martin Barna​ si pro Vás připravil 3 dílnou sérii, kde Vám ukáže jaké věci kolem fitness a stravy skutečně řešit nemusíte a proč. Buďte efektivní, tvořte si návyky které Vás budou každý týden/měsíc posouvat blíže k Vašim snům.

Máme tady poslední díl…

Zjistit více »

POHÁDKY VERSUS REALITA Díl #2

Náš Online Nutrition/Fitness Coach Martin Barna​ si pro Vás připravil 3 dílnou sérii, kde Vám ukáže jaké věci kolem fitness a stravy skutečně řešit nemusíte a proč. Buďte efektivní, tvořte si návyky které Vás budou každý týden/měsíc posouvat blíže k Vašim snům.

Pojďme na to…

Zjistit více »

POHÁDKY VERSUS REALITA Díl #1

Náš Online Nutrition/Fitness Coach Martin Barna si pro Vás připravil 3 dílnou sérii, kde Vám ukáže jaké věci kolem fitness a stravy skutečně řešit nemusíte a proč. Buďte efektivní, tvořte si návyky které Vás budou každý týden/měsíc posouvat blíže k Vašim snům.

Pojďme na první várku…

Zjistit více »

NAČASOVÁNÍ SACHARIDŮ/TUKŮ BĚHEM DNE

Hodně výživových guru nabízí „metabolickou flexibilitu“ díky snídani s vysokým podílem tuků jako jakési magické řešení pro pálení většího množství tuků v průběhu dne… ale pokud by tato logika platila, proč bychom vůbec sacharidy jedli? Je potřeba mít neustále na paměti celkový kontext. Pokud srovnáváte 2 diety, jedna má vysoký podíl tuků ve snídani a pálí více tuků v průběhu dne, tak to také znamená, že budete muset ten nízký příjem sacharidů ve snídani kompenzovat jejich příjmem v pozdějších hodinách a tedy spálíte méně tuku během noci. A podle stejné logiky, pokud sníte více sacharidů ráno, sníte jich méně večer, pokud chcete udržet srovnatelný příjem makroživin i v tomto případě. Takže budete pálit méně tuků během dne a více v noci. Ale celkový efekt vyjde v obou případech nastejno. Toto tvrzení podporují i data ve studii ve zdrojích.

Zjistit více »