MÝTUS: DIETA PODLE KREVNÍCH SKUPIN

My v Effective Fitness Training & Motivation řadíme dietu podle krevních skupin již delší dobu mezi vědecky neopodstatněné mýty.

Každý člověk s porozuměním biochemii na úrovni už tyto diety vidí jako podezřelé.

Ovšem znáte nás, nás zajímají pevná vědecká data. A tak pro Vás máme studii (type: systematic review), která naše pochyby potvrzuje.

Zjistit více »

JEDENÁCT „SUPER“ DŮVODŮ PROČ DETOXIKOVAT

V tomto ročním období často lidé pomýšlí na očistu těla a začínají s detoxem. Tady je tedy TOP 11 „přínosů” detoxikace. 1. Hubnutí – budete po určitou dobu jíst méně kalorií, a proto zhubnete. Z psychologického hlediska se zhruba po dobu jednoho týdne cítíte lépe, protože nás společnost naučila, že váhový přírůstek je něco hrozného […]

Zjistit více »

PROČ JÍME SACHARIDY

V minulých příspěvcích jsme si vyjasnili jakou mají sacharidy roli ve stravě a jak s nimi tělo nakládá a proč je výhodné s nimi pracovat ve Vaší dietě. Zvlášť pokud holdujete fitness tréninku a Vaším cílem je maximalizovat svalovou hypertrofii a objem.

Jak ale tělo se sacharidy pracuje? Na základě Advanced Coaching Academy jsou si pro Vás připravil další malou analogii na toto téma…

Když hodně sportujeme a hlavně když cvičíme například ve fitku je výhodné tlačit sacharidy ve stravě nahoru. Máme je tam hlavně kvůli těm aktivitám a hlavně kolem nich (nemyslím jen pár minut kolem tréninku, ale i řekněme 24h kolem tréninku).

Proč?

Zjistit více »

PROČ VÁHA NIC NEZNAMENÁ

Vaše váha v kg čistě sama o sobě nic nevypovídá, protože právě když byste například přestali cvičit a jedli více, tak si tělo nacpe zásoby cukrů spolu s vodou do svalů a i ta váha tím půjde nahoru (a jak víme z minulého příspěvku UKLÁDÁNÍ ENERGIE DO SVALŮ, na 1 g toho cukru se ukládá 3-4 g vody, proto ta váha kolísá tolik).

Můj mentor Phil Learney Performance Education na to má geniální analogii – jedení je jako když jdete na nákup. Pokud nakoupíte akorát, vleze se to do lednice (lednice = svaly / játra ukládají ten cukr spolu s vodou což je jedna z forem, jak tělo ukládá energii), pokud nakoupíte hodně (tedy najíte se hodně), tak co do lednice už nevleze, musíte uložit do mrazáku (do tukových zásob), aby se to nezkazilo.

Zjistit více »

VAŠE PROČ

Lidi už se nemůžu dívat na to, kolik lidí to samo se sebou vzdává.

Nejde o tuky, nejde o velikost bicepsu. Jde o to, že pokud člověk sám sobě nevěří, je ztracený a nikdo mu nepomůže.

Běžte za svými Sny. VY TO DOKÁŽETE.

Stačí uvěřit a naprosto se oddat Vašemu cíli, Vašemu snu.

Je to o tom být ochoten v jakoukoli vteřinu Vašeho života obětovat to co jste pro to čím se chcete stát.

Zjistit více »

HUBNUTÍ V ČESKÉ REPUBLICE

Možná to některé z Vás překvapí, ale lidé v ČR nemají problém s hubnutím. Jen si vzpomeňte kolikrát jste už v životě drželi dietu. Každý rok lidé na léto hubnou a kolikrát zase naberou původní (nebo často i vyšší) váhu zpět? A tak se to opakuje každý rok, dokolečka dokola…

…jak říkám, ČR nemá problém zhubnout, ČR má problém váhu udržet. Umět s ní pracovat. Málokdo z laiků rozumí i jen základním principům efektivního stravování, kaloriím, bílkovinám, vláknině….tedy principům, podle kterých (kromě všeobecného vzorečku) Vás výživový poradce či trenér sestavuje Vás jídelníček.

Zjistit více »