PROČ JÍME SACHARIDY

V minulých příspěvcích jsme si vyjasnili jakou mají sacharidy roli ve stravě a jak s nimi tělo nakládá a proč je výhodné s nimi pracovat ve Vaší dietě. Zvlášť pokud holdujete fitness tréninku a Vaším cílem je maximalizovat svalovou hypertrofii a objem.

Jak ale tělo se sacharidy pracuje? Na základě Advanced Coaching Academy jsou si pro Vás připravil další malou analogii na toto téma…

Když hodně sportujeme a hlavně když cvičíme například ve fitku je výhodné tlačit sacharidy ve stravě nahoru. Máme je tam hlavně kvůli těm aktivitám a hlavně kolem nich (nemyslím jen pár minut kolem tréninku, ale i řekněme 24h kolem tréninku).

Proč?

Zjistit více »

PROČ VÁHA NIC NEZNAMENÁ

Vaše váha v kg čistě sama o sobě nic nevypovídá, protože právě když byste například přestali cvičit a jedli více, tak si tělo nacpe zásoby cukrů spolu s vodou do svalů a i ta váha tím půjde nahoru (a jak víme z minulého příspěvku UKLÁDÁNÍ ENERGIE DO SVALŮ, na 1 g toho cukru se ukládá 3-4 g vody, proto ta váha kolísá tolik).

Můj mentor Phil Learney Performance Education na to má geniální analogii – jedení je jako když jdete na nákup. Pokud nakoupíte akorát, vleze se to do lednice (lednice = svaly / játra ukládají ten cukr spolu s vodou což je jedna z forem, jak tělo ukládá energii), pokud nakoupíte hodně (tedy najíte se hodně), tak co do lednice už nevleze, musíte uložit do mrazáku (do tukových zásob), aby se to nezkazilo.

Zjistit více »

VAŠE PROČ

Lidi už se nemůžu dívat na to, kolik lidí to samo se sebou vzdává.

Nejde o tuky, nejde o velikost bicepsu. Jde o to, že pokud člověk sám sobě nevěří, je ztracený a nikdo mu nepomůže.

Běžte za svými Sny. VY TO DOKÁŽETE.

Stačí uvěřit a naprosto se oddat Vašemu cíli, Vašemu snu.

Je to o tom být ochoten v jakoukoli vteřinu Vašeho života obětovat to co jste pro to čím se chcete stát.

Zjistit více »

HUBNUTÍ V ČESKÉ REPUBLICE

Možná to některé z Vás překvapí, ale lidé v ČR nemají problém s hubnutím. Jen si vzpomeňte kolikrát jste už v životě drželi dietu. Každý rok lidé na léto hubnou a kolikrát zase naberou původní (nebo často i vyšší) váhu zpět? A tak se to opakuje každý rok, dokolečka dokola…

…jak říkám, ČR nemá problém zhubnout, ČR má problém váhu udržet. Umět s ní pracovat. Málokdo z laiků rozumí i jen základním principům efektivního stravování, kaloriím, bílkovinám, vláknině….tedy principům, podle kterých (kromě všeobecného vzorečku) Vás výživový poradce či trenér sestavuje Vás jídelníček.

Zjistit více »

ZÁNĚTY V TĚLE A REALITA

Tak co, také jíte „protizánětlivě“ podle svého „výživového Guru“?

Je zajímavé, že často ti samí lidé, kteří chtějí vybudovat co největší svaly, tvrdí jak jsou záněty strašná věc.

Co myslíte, že se ve svalu stane vlivem efektivního fitness tréninku?

Ano, dochází k zanícení.

Také se zvýší Vaše tepová frekvence, krevní tlak a produkce volných radikálů.

Zjistit více »

TY TO DOKÁŽEŠ!

Často v životě čekáme, než si splníme své nejniternější Sny. Čekáme na to „až přijde ten pravý čas“, „až změníme tu otravnou práci“, „až děti vyrostou a vypadnou z domova“, „až zhubneme těch 10 kg“, „až budeme mít více svalů“, „až příště!“… …jenže čas utíká a čas je jediná komodita, kterou si nemůžeme koupit, půjčit […]

Zjistit více »

PONDĚLÍ

Blíží se další pondělí Vašeho života. A já se ptám: jak se v pondělí ráno cítíte? “ Množství stížností lidí na pondělí je neakceptovatelné. Podívejte…co kdybych Vám řekl, že toto je poslední pondělí Vašeho života? Co kdybych Vám řekl, že tento týden zemřete? Stěžovali byste si na Vaši hroznou práci, nebo ten test co musíte […]

Zjistit více »

10 DŮVODŮ PROČ NEHUBNETE

1. Chybí Vám dlouhodobé zodpovědné dodržování kalorického příjmu a počtu cvičení. Pokud se obojí (strava/trénink) stanou velkými proměnnými, nedivte se, že nemáte linerání pokroky. Pokud chcete konzistentní pokroky, stanovte si jasný harmonogram tréninků a stravování předem a dodržujte ho.

2. Až příliš často vše měníte (nedostatek důslednosti)

Zjistit více »

KETOGENNÍ DIETA OČIMA VĚDY

Assistant Professor Brad Schoenfeld (jeden z nejuznávanějších vědců oboru v současnosti), nedávno zveřejnil své vyjádření ke ketogenní dietě na základě skutečných vědeckých dat (ne dle nepodložených spekulací a teorií „Guru“ tohoto průmyslu).

Jeho celý příspěvek můžete vidět v přiloženém obrázku, do komentáře nasdílím odkaz na podrobnější článek k této problematice. Jak už to bývá, skutečně nezmanipulované Prameny infomací jsou dostupné přirozeně pouze v angličtině.

Zjistit více »