ZÁNĚTY V TĚLE A REALITA

Tak co, také jíte „protizánětlivě“ podle svého „výživového Guru“?

Je zajímavé, že často ti samí lidé, kteří chtějí vybudovat co největší svaly, tvrdí jak jsou záněty strašná věc.

Co myslíte, že se ve svalu stane vlivem efektivního fitness tréninku?

Ano, dochází k zanícení.

Také se zvýší Vaše tepová frekvence, krevní tlak a produkce volných radikálů.

Zjistit více »

TY TO DOKÁŽEŠ!

Často v životě čekáme, než si splníme své nejniternější Sny. Čekáme na to „až přijde ten pravý čas“, „až změníme tu otravnou práci“, „až děti vyrostou a vypadnou z domova“, „až zhubneme těch 10 kg“, „až budeme mít více svalů“, „až příště!“… …jenže čas utíká a čas je jediná komodita, kterou si nemůžeme koupit, půjčit […]

Zjistit více »

PONDĚLÍ

Blíží se další pondělí Vašeho života. A já se ptám: jak se v pondělí ráno cítíte? “ Množství stížností lidí na pondělí je neakceptovatelné. Podívejte…co kdybych Vám řekl, že toto je poslední pondělí Vašeho života? Co kdybych Vám řekl, že tento týden zemřete? Stěžovali byste si na Vaši hroznou práci, nebo ten test co musíte […]

Zjistit více »

10 DŮVODŮ PROČ NEHUBNETE

1. Chybí Vám dlouhodobé zodpovědné dodržování kalorického příjmu a počtu cvičení. Pokud se obojí (strava/trénink) stanou velkými proměnnými, nedivte se, že nemáte linerání pokroky. Pokud chcete konzistentní pokroky, stanovte si jasný harmonogram tréninků a stravování předem a dodržujte ho.

2. Až příliš často vše měníte (nedostatek důslednosti)

Zjistit více »

KETOGENNÍ DIETA OČIMA VĚDY

Assistant Professor Brad Schoenfeld (jeden z nejuznávanějších vědců oboru v současnosti), nedávno zveřejnil své vyjádření ke ketogenní dietě na základě skutečných vědeckých dat (ne dle nepodložených spekulací a teorií „Guru“ tohoto průmyslu).

Jeho celý příspěvek můžete vidět v přiloženém obrázku, do komentáře nasdílím odkaz na podrobnější článek k této problematice. Jak už to bývá, skutečně nezmanipulované Prameny infomací jsou dostupné přirozeně pouze v angličtině.

Zjistit více »

NASYCENÉ TUKY

Nasycené tuky byly vykreslovány jako hlavní viník vzniku srdečních onemocnění a obezity za posledních několik desetiletí. Ukazuje se však, že to není pravda. Ve skutečnosti tyto zdravotní obtíže podporuje neustálý kalorický přebytek (tedy neustále jedení více kalorií, než vydáte – a to nejen z tukových zdrojů, ale všeobecně). Váš problém tedy může řešit regulace příjmu kalorií jako takových, a to i bez démonizace nasycených tuků.

U nasycených tuků naopak moderní věda prokázala hned několik benefitů: hlavně to, že jsou prekurzorem pro produkci testosteronu. Také zlepšují fungování mozku, nervovou signalizaci a imunitu.

Zjistit více »

DIETY A pH KRVE

Pokud se pH Vaší krve dostane mimo rozmezí 7.35 – 7.45, máte vážný problém. A tento problém nemůže být vyřešen konzumací avokáda navíc, „alkalizací těla“, či nějakými předraženými džusy (někdy obsahují právě stejnou osobou démonizované cukry a je to prostě džus s určitou směsí makro/mikro živiny). Budete potřebovat lékařskou pomoc. Pokud by se Vaše krevní pH dostane příliš nízko pod 6.8, či příliš přes 7.8, přestanou fungovat Vaše buňky a … prostě zemřete.

Zjistit více »

MÝTY VE FITNESS #1

1. Kasein před spaním pro pomalejší vstřebávání bílkovin. Naprosto zbytečné. Pokud máte v daném dni sníst další bílkoviny, můžete je přijdou z libovolného zdroje.

2. Pití proteinového nápoje před odchodem do posilovny pro zamezení katabolizi. A vypij to rychle, brácho, nechceš přece přijít o své svaly! Totální broscience. Proteinový nápoj před fitkem není nezbytný.

Zjistit více »

MÝTY VE FITNESS #2

Další díl naší nekonečné série mýtů ve Fitness.

1) Jedení po 6. hodině večer.

Lidé, kteří zhubnou díky tomuto pravidlo více, zhubnou více jen proto, že tím pádem sní za den menší množství jídla. Dané načasování s tím nemá nic společného. To samé platí pro lidi, kteří vynechávají snídani.

Vaše tělo má sladovací kapacity pro své palivo. Jejich velikost z velké části určuje množství svalové hmoty a stav metabolismu (což je vlastně i rychlost odbavení paliva) daného jedince.

Zjistit více »

PRÁVO VOLBY

Jak si ZVOLÍ dospělý člověk vypadat je čistě jeho / její věc.

Na co zapomínáme je slovo „volba“.

Pracuji v průmyslu, který by měl lidi motivovat. Ve většině případů tomu tak však není.

Jsme průmysl, který má lidí posilovat, ale často tomu tak není. Nutíme lidi, aby na nás byli závislí. Jednak ze strachu, že přijdeme o klientelu (do roku 2020 má být 8 z 10 dospělých lidí obézních. A také proto, že mnozí z nás postrádají vzdělání, umožňující vědění předávat.

Měli bychom být schopni lidem nabídnout možnost volby v souvislosti s jejich tělesnou kompozicí a atletickým výkonem.

Neděláme to a spíše lidem ordinujeme naše vlastní volby, stigmata, očekávání a všeobecné standardy. Předpokládáme, že každý chce to co společnost a to diktujeme. A to je špatně.

Zjistit více »