VYSOKÝ POČET OPAKOVÁNÍ PRO HUBNUTÍ?

Ne, cvičení hodně opakování s lehkými váhami není optimální způsob jak „vyrýsovat“.

Je to jen další mýtus.

Optimální cestou k vyrýsování a dlouhodobému udržení formy je všeobecně individuální a kvalitní fitness trénink (tedy klidně i s těžkými/středními váhami a méně opakování) a k tomu PŘIMĚŘENÁ strava. Tedy ne hladová dieta napsaná ve fitku trenérem na koleni, který o Vás nejen že nic neví, ale taky Vás nadále nebude pravidelně kontrolovat a upravovat.


Shrnutí, pokud chcete shodit tuky a vypracovat svaly:

1) kvalitní fitness trénink (nebojte si naložit a makat intenzivně, je to dokonce nutné, nestačí mávat s lehkou činkou do určitého počtu a doufat, že toto dá signál pro tělo aby muselo zesílit)

2) PŘIMĚŘENÝ kalorický příjem (a pravidelné úpravy)

3) Dostatek bílkovin

4) dostatek vlákniny

5) sacharidy jsou Vás spojenec, rozhodně ne nepřítel

 

Autor: Martin Barna